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長壽的革命:活到120歲的長壽聖經 作者:趙鐵鎖

第三部份:經絡暢通就是你長壽的「通靈丹」(3)

[日期:2012-09-21] 来源:網絡轉載  作者:趙鐵鎖 [字体: ]
  武俠小說中常將打通任督二脈當成功力提升的一大要件,用中醫理論來分析,這兩條重要經脈對保健確有功效。人體有病,往往是任督二脈不通,所以打通任督二脈對維護身體健康是十分重要的。
  
  那麼,怎樣打通呢?道教裡的內丹功——小周天的修煉就是在任脈和督脈上煉的,在這裡,向大家介紹一下。
  
  1.調形
  
  調形就是調身,把身體的姿勢調整好了。
  
  坐在椅子的前三分之一處,兩腿與肩同寬,自然垂放在地上,兩手四指交疊,勞宮穴相對,拇指相接觸,放在下丹田的下方;頭正,頸松,含胸拔背,胸要微微地內收,背要挺拔;下頜內收,頭不要抬起,兩眼先平視,然後微微閉上。
  
  2.調息
  
  調息即調整呼吸,調呼吸的時候只要關注呼氣,不必關注吸氣。首先讓每次呼氣都呼到中丹田、膻中穴的位置。隨著呼氣,每呼一次氣,下行到中丹田一次,這樣,中丹田慢慢地就會有感覺了。中丹田微微發熱,有氣感了,再繼續往下煉。隨著呼氣,氣下行到下丹田,下丹
  
  田隨呼氣和吸氣自然地收縮、隆起。先有意地去加大腹部的收縮、隆起,隨著下丹田的氣感增強,就不要再用力了,最後是自然而然地呼吸,不要刻意關注。
  
  3.調神
  
   其實,調神貫穿於修煉內丹功的全過程。一開始要排除雜念,使心神清靜,然後集中意念。當氣行到下丹田時,意想下丹田的位置微微發熱;然後,再意想下丹田 里的精氣在慢慢地轉動,精氣充滿下丹田,充滿整個腹部,然後慢慢地溫暖、慢慢地發熱,並越來越熱。下丹田精氣充滿、溫熱要經過很長時間的修煉,因人而異。
  
   下丹田有氣感非常重要。只有等到下丹田有了很強的氣感以後,才能接著往後煉,沿著督脈開始往上行走。氣行走到下關,也就是在命門穴和陽關穴之間,這個位 置也微微發熱了。有了氣感以後,繼續往上煉,煉到中關也就是夾脊穴的位置。這個位置有了氣感,再繼續往上煉,煉到上面的上關,也就是玉枕穴的位置。這裡有 氣感了,再繼續往上到頭頂——百
  
  會穴。從頭頂百會穴繼續往下,先到上丹田,上丹田兩眉之間微微發熱、發脹。上丹田有了感覺,繼續往下行,又過人中跟任脈連在一起,像這樣不斷地循環,就打通小周天了。
  
  當然,在練習的時候,如果沒有感覺,不要著急,也不要刻意去用力,要把握火候。
  
  肺經養性命,胃經升底氣——長壽必通肺胃二經
  
  在十二正經中,肺經和胃經對延年益壽至關重要。通絡肺經,我們才能延長壽命;通絡胃經,我們就會活得有底氣。
  
   肺在五臟六腑的地位很高,《黃帝內經》中說「肺者,相傅之官,治節出焉」,也就是說肺相當於一個王朝的宰相,一人之下,萬人之上。宰相的職責是什麼?他 瞭解百官、協調百官,事無鉅細都要管。肺是人體內的宰相,它必須瞭解五臟六腑的情況,所以《黃帝內經》中有「肺朝百脈」,就是說全身各部的血脈都直接或間 接地會聚於肺,然後敷布全身。
【文章目录】
第1页:圖書看點 第2页:推薦序:讓長壽在世界上流行起來
第3页:推薦序:一部中老年人的長壽福音書 第4页:推薦序:讓長壽成為一種信仰
第5页:新聞稿 第6页:書評:一場長壽的革命正在悄然興起
第7页:推薦語 第8页:自序:我們需要一場長壽的革命
第9页:第一部份:人究竟活到多少歲才算盡享天年(1)人究竟活到多少歲才算盡享天年(1) 第10页:第一部份:人究竟活到多少歲才算盡享天年(2)
第11页:第一部份:人究竟活到多少歲才算盡享天年(3) 第12页:第一部份:人究竟活到多少歲才算盡享天年(4)
第13页:第一部份:活不到120歲,錯不在天而在人(1) 第14页:第一部份:活不到120歲,錯不在天而在人(2)
第15页:第一部份:活不到120歲,錯不在天而在人(3) 第16页:第一部份:活不到120歲,錯不在天而在人(4)
第17页:第一部份:活不到120歲,錯不在天而在人(5) 第18页:第一部份:活不到120歲,錯不在天而在人(6)
第19页:第二部份:筋長一寸,壽延十年(1) 第20页:第二部份:筋長一寸,壽延十年(2)
第21页:第二部份:筋長一寸,壽延十年(3) 第22页:第二部份:筋長一寸,壽延十年(4)
第23页:第二部份:筋長一寸,壽延十年(5) 第24页:第二部份:筋長一寸,壽延十年(6)
第25页:第二部份:筋長一寸,壽延十年(7) 第26页:第二部份:筋長一寸,壽延十年(8)
第27页:第二部份:養一身「錚錚鐵骨」疑難雜症不治自愈(1) 第28页:第二部份:養一身「錚錚鐵骨」疑難雜症不治自愈(2)
第29页:第二部份:養一身「錚錚鐵骨」疑難雜症不治自愈(3) 第30页:第二部份:養一身「錚錚鐵骨」疑難雜症不治自愈(4)
第31页:第二部份:養一身「錚錚鐵骨」疑難雜症不治自愈(5) 第32页:第二部份:養一身「錚錚鐵骨」疑難雜症不治自愈(6)
第33页:第二部份:養一身「錚錚鐵骨」疑難雜症不治自愈(7) 第34页:第二部份:養腎,養護人的命根子(1)
第35页:第二部份:養腎,養護人的命根子(2) 第36页:第二部份:養腎,養護人的命根子(3)
第37页:第二部份:養腎,養護人的命根子(4) 第38页:第二部份:養腎,養護人的命根子(5)
第39页:第二部份:養腎,養護人的命根子(6) 第40页:第三部份:淨血通血,不給疾病滋生的土壤(1)
第41页:第三部份:淨血通血,不給疾病滋生的土壤(2) 第42页:第三部份:淨血通血,不給疾病滋生的土壤(3)
第43页:第三部份:淨血通血,不給疾病滋生的土壤(4) 第44页:第三部份:淨血通血,不給疾病滋生的土壤(5)
第45页:第三部份:淨血通血,不給疾病滋生的土壤(6) 第46页:第三部份:經絡暢通就是你長壽的「通靈丹」(1)
第47页:第三部份:經絡暢通就是你長壽的「通靈丹」(2) 第48页:第三部份:經絡暢通就是你長壽的「通靈丹」(3)
第49页:第三部份:經絡暢通就是你長壽的「通靈丹」(4) 第50页:第三部份:經絡暢通就是你長壽的「通靈丹」(5)
第51页:第三部份:經絡暢通就是你長壽的「通靈丹」(6) 第52页:第三部份:腸道革命(1)
第53页:第三部份:腸道革命(2) 第54页:第三部份:腸道革命(3)
第55页:第三部份:腸道革命(4) 第56页:第三部份:腸道革命(5)
第57页:第三部份:腸道革命(6) 第58页:第三部份:腸道革命(7)
第59页:第三部份:心火最傷人(1) 第60页:第三部份:心火最傷人(2)
第61页:第三部份:心火最傷人(3) 第62页:第三部份:心火最傷人(4)
第63页:第三部份:心火最傷人(5) 第64页:第四部份:順時而養(1)
第65页:第四部份:順時而養(2) 第66页:第四部份:順時而養(3)
第67页:第四部份:順時而養(4) 第68页:第四部份:順時而養(5)
第69页:第四部份:順時而養(6) 第70页:第四部份:十二時辰的養生法則(1)
第71页:第四部份:十二時辰的養生法則(2) 第72页:第四部份:十二時辰的養生法則(3)
第73页:第四部份:十二時辰的養生法則(4) 第74页:第四部份:十二時辰的養生法則(5)
第75页:第四部份:十二時辰的養生法則(6) 第76页:第四部份: 辨清體質,制訂你的個性化保養方案(1)
第77页:第四部份: 辨清體質,制訂你的個性化保養方案(2) 第78页:第四部份: 辨清體質,制訂你的個性化保養方案(3)
第79页:第四部份: 辨清體質,制訂你的個性化保養方案(4) 第80页:第四部份: 辨清體質,制訂你的個性化保養方案(5)
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