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四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

前言

[日期:2012-09-21] 来源:網絡轉載  作者:王增 [字体: ]

  早在2000多年前,我們祖先就認識到人與自然的密切關係,提出了人與自然是一個統一的動態和整體,即天人合一的觀點。如《素問·金匱真言論》謂「五臟應四時,各有收受」。正因為與自然是一個統一的動態和整體,人體的臟腑功能活動、氣血運行與季節的變化息息相關。因此,從古到今,氣候—物候—病候,成為中醫養生家們研究的重要內容。
  
  從四季的萬物的反應來看,春天東風化雨,萬物復甦,從萌芽到成熟,萬紫千紅的事實證明「東風」是多麼可愛!夏天天氣炎熱,氣壓低,悶熱出汗,使人渾身不舒服……這時,南風吹來,使汗水及時揮發,對人體健康當然大大有利!秋天的西風在蕭瑟中使萬物趨於凋零,雖說天高雲淡,秋高氣爽,有使人精力充沛的一面,但天氣轉涼,陣陣秋風會使人漸漸產生防禦之心!到了冬天,如果遇上刺骨的北風,會使人感到可畏!
  
  東南西北風與春夏秋冬四季的變化是相應的:春天多東風,夏天多南風,秋天多西風,冬天則多北風。
  
  大自然的發展規律,冬去春來,寒暑更替,時令的風雨,往往會給人們的生活帶來許多煩惱和疾病。如春季易發感冒、流感,夏季多發中暑,秋季好發腦炎、咳喘,冬季則常見中風和凍瘡等。
  
  據西方科學家們的研究,人若多吹東風,易頭痛和加重心力衰竭;若多吹南風,易腦中風;若多吹西風,易患呼吸系統疾病;若多吹北風,易使人血壓增高。
  
  從中醫學的角度講,「天人相應」是四季養生的整體觀,許多疾病都有明顯的季節性。當今,隨著自我養生之風的興起,人們越來越重視四季養生的作用。針對四季生活中所遇到的熱點、難點、盲點問題,人們迫切需要瞭解和掌握有關四季養生方面的知識,得到科學的答案,以指導自己的衣、食、住、行。為了滿足人們的這一需求,筆者在廣泛查閱有關文獻和收集資料的基礎上,引用了最新的醫學研究成果,從科普的角度,編著了《四季養生保健宜忌全書》一書。
  
  《四季養生保健宜忌全書》以一年四季為主線,緊扣春、夏、秋、冬的更替和溫、熱、涼、寒四季氣候,突出「應天順時」這一養生保健中最核心的問題。中國傳統文化的養生觀,也貫穿了這一主線,根據季節、氣候的變化,指導人們的飲食起居。全書共分為春季、夏季、秋季、冬季四個部分,每個部分又分為宜、忌兩節。所謂「宜」,是指在養生方面科學的做法;而「忌」,則是指錯誤的做法。同時,本書重點介紹了飲食保健、時令進補、常見病的防治、生活保健、鍛煉等方面的知識。
  
  其實,四季養生學說,在我國民間已相當廣泛地得到應用,這本《四季養生保健宜忌全書》,旨在弘揚中華民族的傳統中醫學知識,崇尚科學養生,提倡養生之道,用正確的科學醫學理論指導衣食住行。
  
  在編著《四季養生保健宜忌全書》的過程中,我力求做到「三結合」:一是「古今結合」,二是「土洋結合」,三是「理論與實踐相結合」。
  
  《四季養生保健宜忌全書》文字通俗易懂,形式新穎,內容豐富,知識性、趣味性、實用性強,適合廣大城鄉群眾閱讀。
  
  《四季養生保健宜忌全書》注重普及性,對人們應時適季地養生保健確有指導意義。我們希望它能夠成為居家養生的小顧問,廣大群眾健康的益友。
  
  王增

【文章目录】
第1页:前言 第2页:第一部份:春季飲食保健
第3页:第一部份:早餐宜喝酸奶 第4页:第一部份:防癌宜吃哪些野菜
第5页:第一部份:陽春三月宜吃春筍 第6页:第一部份:進補宜講究科學
第7页:第一部份:春季宜靜補 第8页:第一部份:春季常見病的防治
第9页:第一部份:春季宜防「流感」 第10页:第一部份:初春宜防肺結核咯血
第11页:第一部份:春季宜防「三疹」 第12页:第一部份:春季宜防小兒感冒
第13页:第一部份:防病宜煎煮涼茶 第14页:第一部份:春季宜早晚增衣
第15页:第一部份:消除春困六宜 第16页:第一部份:春季房事次數宜適當增加
第17页:第一部份:春季孕婦忌食韭菜 第18页:第一部份:春季常見病防治
第19页:第一部份:硫酸亞鐵忌與香椿同食 第20页:第一部份:氣管炎患者忌食用櫻桃
第21页:第一部份:春季生活保健 第22页:第二部份:夏季宜選擇健康飲食
第23页:第二部份:防中暑宜多吃含鉀食物 第24页:第二部份:夏季宜食哪些粥
第25页:第二部份:夏季宜多吃九種苦味菜 第26页:第二部份:食用水果宜分寒熱
第27页:第二部份:夏季宜適量喝酸奶 第28页:第二部份:夏季老年人食補四宜
第29页:第二部份:去「火」宜食補與藥補相結合 第30页:第二部份:夏季老年人宜重神補
第31页:第二部份:電冰箱腸炎宜以預防為主 第32页:第二部份:夏季宜防「氣象病」
第33页:第二部份:夏季宜防拖鞋皮炎 第34页:第二部份:老年人防心臟病宜晨嚼生薑
第35页:第二部份:夏季防癌宜多吃葡萄 第36页:第二部份:夏季小兒暑熱宜食療
第37页:第二部份:夏季宜治糖尿病 第38页:第二部份:盛夏老年人宜 「四清」
第39页:第二部份:夏季護膚宜用珍珠粉 第40页:第二部份:夏季養生宜自製藥枕
第41页:第二部份:夏季鍛煉宜游泳 第42页:第二部份:夏季飲食三忌
第43页:第二部份:夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎嚥 第44页:第二部份:夏季忌感覺口渴才飲水
第45页:第二部份:夏季忌食爛生薑 第46页:第二部份:夏季孕婦忌多服補品
第47页:第二部份:夏季脾胃虛寒者忌食冬瓜 第48页:第二部份:夏季兒童生痱子五忌
第49页:第二部份:夏季護膚五忌 第50页:第二部份:夏季睡眠六忌
第51页:第三部份:秋季飲食宜貫徹「少辛多酸」 第52页:第三部份:防「秋老虎」傷人宜選哪些食物
第53页:第三部份:秋冬之交宜吃哪些蔬菜 第54页:第三部份:秋季宜多吃蘋果
第55页:第三部份:秋季養陰宜用哪些食物調補 第56页:第三部份:秋季素食宜補三寶
第57页:第三部份:保護眼睛宜多吃柑橘類水果 第58页:第三部份:秋季防感冒十宜
第59页:第三部份:秋季宜防抑鬱症 第60页:第三部份:秋季小兒宜防肺炎
第61页:第三部份:秋季防心臟病宜每日吃核桃 第62页:第三部份:秋季老年人便秘宜食療
第63页:第三部份:秋季腹瀉宜分型施治 第64页:第三部份:秋季養生宜養陰
第65页:第三部份:秋季養生宜預防感冒 第66页:第三部份:秋冬季節宜防唇裂
第67页:第三部份:秋季宜練健美操 第68页:第三部份:秋季忌食辛熱香燥的食物
第69页:第三部份:秋季忌多吃杏 第70页:第三部份:秋季兒童忌生吃甘薯
第71页:第三部份:秋季進補忌走偏 第72页:第三部份:秋季低血糖患者忌多食用柚子
第73页:第三部份:服用各種酶制劑忌與核桃仁同食 第74页:第三部份:秋季護胃忌精神緊張
第75页:第三部份:哪些疾病患者忌「秋凍」 第76页:第三部份:秋寒忌忽視「裙裝病」
第77页:第四部份:冬季健康飲食宜首選哪些食物 第78页:第四部份:冬季吃狗肉宜講究衛生
第79页:第四部份:冬季宜合理食用蔬菜 第80页:第四部份:冬季進補貴相宜
第81页:第四部份:冬季宜用哪些食物進補 第82页:第四部份:冬季飲紅茶宜補鋅
第83页:第四部份:冬季儿童宜防病毒疹 第84页:第四部份:冬季老年人宜防哪些隱性疾病
第85页:第四部份:「老慢支」患者過冬宜防感冒 第86页:第四部份:冬季宜防酒精中毒
第87页:第四部份:冬季哪些疾病宜用狗肉食療 第88页:第四部份:冬季老年人宜多曬太陽
第89页:第四部份:冬季洗澡水溫多少度為宜 第90页:第四部份:冬季乘長途汽車宜常開窗
第91页:第四部份:寒冬宜防落枕 第92页:第四部份:冬季鍛煉宜講究科學
第93页:第四部份:冬季滑冰防凍傷宜採取哪些措施 第94页:第四部份:冬季忌吃寒性食物
第95页:第四部份:冬季忌多吃醃菜 第96页:第四部份:冬季吃火鍋忌燉煮過久
第97页:第四部份:冬季進補忌只靠補藥 第98页:第四部份:冬季進補兒童忌食用人參食品
第99页:第四部份:冬季急性炎症患者忌吃狗肉 第100页:第四部份:冬季感冒忌混用多種藥物
第101页:第四部份:冬季忌穿緊鞋 第102页:第四部份:冬季燒煤家庭忌忽視室內污染
第103页:第四部份:冬季夜裡忌憋尿 第104页:第四部份:冬季保健宜多飲紅茶
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