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不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

序 改變生活方式永遠不算晚

[日期:2012-12-29] 来源:網路轉載  作者:王碩 邢遠翔 [字体: ]

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  最近,我經常有朋友問我:“是不是沒有疾病就是健康”?有這種想法的人一定還有很多,因為詞典中就是這樣寫的:“健康,是指人體生理機能正常,沒有缺陷和疾病”。其實這種觀念是錯誤的。
  
   古人稱:“體壯為健,心怡為康”,意思是說身體強壯,心情愉快才能稱得上是健康。世界衛生組織早在1948年就提出,“健康是軀體的、心理的、社會人際 適應的和精神道德上的良好和完滿狀態,而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。因此,健康的標准絕不是單純指一個人“沒有生理缺陷和疾病”,而是包括身心兩個方面最 完美的狀態。
  
  早在2000多年前,中醫學的經典著作《黃帝內經》中就明確地指出“聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂……夫病已 成而後藥之,亂已成而後治之,,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!”的養生觀點。意思是說,聖人(指品德高尚,智慧超群的人)懂得一個道理,人體在沒有 患病之前就應該進行防治,國家在沒有*之前就應該進行治理。如果等到有了疾病再進行治療,國家發生*了再進行治理,就如同感到口渴了才想到挖井,戰爭已經 打起來了才想到鑄造武器,豈不是太晚了嗎!現在人們也常常講“求醫不如求己,治病不如防病”,但真正做到卻並不容易,有句話說的不錯:“三歲小孩都知道, 八十老翁做不到”,就是這個道理。
  
  在現實生活中,有許多人不注意生活中的細節,忽視在日常生活中進行長期的養生保健,結果導致了 各種悲劇的發生。尤其是近來的知識分子,各界名流,社會精英的英年早逝,讓我們深感沉重和悲痛。如果我們多一些珍惜自己的健康,多關心一下自己的身體狀 況,也許就不會出現英年早逝的現象或花費那麼多醫療費用了。
  
  促進健康是個系統的工程,不是僅靠一種保健方法或一種保健品就能做到 的事,只能老老實實地按照良好的生活方式從日常生活中點點滴滴做起。正如美國科學家斯蒂芬妮·丘維說的:“改變生活方式永遠不算晚。即使你到中年或是更晚 才開始不生病的生活方式,你都能從中受益。”而這也正是《無病一身輕》一書所倡導的養生理念。
  
  俗話說的好:“養生無大道,小道也湊效”!也許你沒有能夠取得你理想中的人生寬度,但你完全可以通過健康的生活方式來控制你的生命長度!選擇健康的生活方式是我們獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。
  
  ——中國中西醫結合學會養生學與康復學專業委員會委員
  
  中國中醫研究院研究員張國璽教授

【文章目录】
第1页:序 改變生活方式永遠不算晚 第2页:前言
第3页:序人為什麼會生病 第4页:第一部份:流行健康法有許多騙局
第5页:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(1) 第6页:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(2)
第7页:第一部份:無病不一定就等於健康(1) 第8页:第一部份:無病不一定就等於健康(2)
第9页:第一部份:重不等於胖 第10页:第一部份:小感冒也不要硬挺
第11页:第一部份:好食物不代表好營養 第12页:第一部份:常喝純淨水好嗎
第13页:第一部份:牛奶真的是十全十美嗎 第14页:第一部份:碳水化合物就是糖嗎
第15页:第一部份:多吃醋對人體有益處嗎 第16页:第一部份:不運動肌肉會變成脂肪嗎
第17页:第一部份:專家談養生 第18页:第二部份:注意疾病的早期信號
第19页:第二部份:人體的酸化是“百病之源” 第20页:第二部份:為什麼生病總是在節假日
第21页:第二部份:衰老也是病 第22页:第二部份:精神“太好”也是病
第23页:第二部份:睡不著覺也是病 第24页:第二部份:貪吃貪睡也是病
第25页:第二部份:瘙癢是多種疾病的信號 第26页:第二部份:看尿液變化知疾病
第27页:第二部份:專家談養生 第28页:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定
第29页:第三部份:瘦人長壽嗎 第30页:第三部份:飲食是你首選的醫療方式
第31页:第三部份:別人的美食可能是你的毒藥 第32页:第三部份:多吃完整食物,少吃加工食物
第33页:第三部份:“單腿”食物益健康 第34页:第三部份:生病時最好別吃的水果
第35页:第三部份:半成品食物容易致癌 第36页:第三部份:多吃新鮮富含蹆的食物
第37页:第三部份:氣味是營養信號,聞著好就是“對你的身體好” 第38页:第三部份:別濫吃有食品添加劑的食品
第39页:第三部份:生銹食物讓你越吃越老 第40页:第三部份:偏食是健康的最大敵人
第41页:第三部份:專家談養生 第42页:第四部份:養成正確的健康習慣比單純治病重要得多
第43页:第四部份:習慣大於遺傳,習慣改變基因 第44页:第四部份:不良生活習慣導致“夫妻癌”發病率上升
第45页:第四部份:“三間”養生健康一生:早間、午間和晚間 第46页:第四部份:養生六字訣:少吃、多動、早睡
第47页:第四部份:養生三忌諱:晨酒、晚茶、黎明色 第48页:第四部份:飯吃八分飽,充分咀嚼好
第49页:第四部份:日常保健中5個“不能等” 第50页:第四部份:每天起床後喝杯水有益健康
第51页:第四部份:涼白開水對人體健康最有利 第52页:第四部份:睡前洗腳,勝吃補藥
第53页:第四部份:胖人吃藥更易中毒 第54页:第四部份:為了健康,要少坐多蹲
第55页:第四部份:飯後6件事謀殺你健康 第56页:第四部份:飯後6件事謀殺你健康
第57页:第四部份:工作凶猛:警惕心身耗竭綜合征 第58页:第四部份:“是藥三分毒”是真理
第59页:第四部份:專家談養生
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