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运动、压力、与掉发

[日期:2012-08-30] 来源:網絡轉載  作者:佚名 [字体: ]

会这样联想的理论是来自于高强度的运动会提高血液中睾固酮的浓度,而睾固酮又与DHT连结在一起。


不过我们换个角度来想,如果运动对身体有那么多好处,当然也是对身体-包括头发的健康有所帮助才对。超过90%的掉发是与DHT造成的雄性秃有关,其余才是其他如糖尿病、甲状腺、压力等所导致。为什么压力会导致掉发?有一种说法是,持续的压力会使体内压力荷尔蒙(cortisol皮质醇)的浓度升高,对身体产生不良的影响。

‘压力荷尔蒙会使我们的心跳力快、血压升高、呼吸加速、肌肉的产能加快,以利应付危急状况之所需;相反地,消化功能及免疫功能则暂时性地受到压抑。当压力消失时,压力荷尔蒙的血中浓度会很快回到正常水准,各个生理系统也随着恢复正常的步调,这是正常而完美的生理运作。

长期高浓度的皮质醇也会使免疫系统的功能失常。当免疫系统的功能受到压抑时,细菌及病毒感染的机会皆会增加。但有时失调的免疫系统却会变得过度反应,反而诱发或者恶化一些自体免疫疾病,如:红斑性狼疮、甲状腺机能亢进…等。

持 续高浓度的压力荷尔蒙会使人出现焦虑、失眠、食欲及性欲减低的现象,经久更可能出现恐慌、及忧郁的情绪。长期存在的压力也会使血压升高、心跳加快、血脂肪 增加,因而促进粥状动脉硬化的发生,进而增加中风、心肌梗塞等心血管疾病发生的机会。长期的皮质醇分泌增加,更会造成腹式肥胖,而腹式肥胖也会使心血管疾 病及糖尿病发生的机会增加’。(压力荷尔蒙段落引自:家庭医学专科医师 张文华)

换句话说,压力可能会引起 免疫系统、甲状腺机能亢进、糖尿病等生理疾病,而这些疾病也与掉发是息息相关的…,而皮质醇也会让头发进入休止期,让头发变的更稀疏。当我们因掉发而就医 的时候,医师最常说到,但也最让感到抽象与不解的掉发原因,一定有压力这个选项。谁我们处在竞争的现代社会,谁敢说完全没压力?

压力该么办?该是运动出场的时候了!

研究指出,规律、适量有氧运动(cardiovascular exerciseaerobic exercise)不仅可以减少皮质醇的浓度;也可降低体内DHT的浓度,较低浓度的DHT显然有利毛囊与宝贝的头发。

运动对心理的影响上,大家 想一想,在运动过后是不是会让人产生一种‘舒畅’、‘自信’、‘掌握自己身体的成就感’的美好感觉呢?这对于受掉发困扰而失去自信、感到焦虑与压力的心理 状态,是最好的解药了。因为运动会放松我的紧张的身体、转换我们的心境、让我们更愿意接受挑战,当然也包括以正向、主动的态度去改善掉发。

此外,运动还可以增加大脑5-HT 血清素(serotonin)的浓度,serotonin会让我们产生幸福的感觉,恰可缓解我们的压力源,提供更好的生活应对能力,让我们积极去面对掉发或是生活的大小琐事。

别再说运动会导致掉发这回事了喔!

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