古人 说:“养生无大道,小道亦奏效。”我国古代医家、道家和儒家都不乏小道养生的论述,今天读来仍有一定的裨益。我们可以看出,平日里我们苦苦寻找的养生“大 道”,其实就是身边的“小道”,即身边的小细节。古人所说的养生之道,涉及日常生活的众多细节。事实也的确如此,我们日常生活的诸多细节,如吃、喝、拉、 撒、睡、行、动、坐、卧、走都涉及健康养生的原则和方法。健康养生的关键在于细节。细节决定健康,细节亦决定长寿。
唐代的孙思邈非常重视调养人的性情,尤其是重视生活细节。孙思邈小的时候身体不好,为了给他看病,家里把钱都花光了。在他十几岁时,才开始学医,最后终于成为一代大医,被老百姓称为“药王”。最后享寿达一百多岁。
孙思邈是如何从一个病弱少年,变成一个长寿的人的呢?
除了对于治疗的熟悉,可以给自己看病外,孙思邈对调养摄生的重视,也是重要的原因。现在很多养生方法,都是从孙思邈的养生理念发展来的。
孙思 邈认为,养生必须从生活细节做起,才能保证健康。孙思邈称之为“养性”,养性就是养生的一部分。他说:“夫养性者,欲所习成性,性自为善,不习不利也。性 既自善,内外百病,自然不生,祸乱灾害,亦无由作,此养性之大经也。善养性者,则治未病之病,是其义也。”简单地说,如果我们养成了好的习性,那么身体气 血就平和,百病自然不生。这就是治未病的道理。
我们可以看出,孙思邈非常重视生活习惯,他希望一些好的做法,成为人们的习性。
正是 我们深谙“一生的健康是由每天无数个小小细节积累起来的”,所以我们关注细节、认识细节、把握细节。什么是细节养生?细节养生就是从生活细节入手,关注健 康细节,养成良好的生活习惯,这样我们才能拥有健康的体魄,远离疾病的侵袭。然而,生活中很多跟健康有关的细节容易被忽视。
人到 老年,发现身体的诉求愈发强烈,老年人的身心健康也随即受到人们的高度重视。幸福的晚年,在于充裕的物质,更在于高品质的生活理念与方式。都说“细节决定 成败”,细节同样能决定我们老年人的健康。基于此,本书欲从老年人的生活起居、疾病预防、美容服饰与环境等方面着手,全面、细致地观测与老年人身心健康密 切相关的各种生活细节。从细节入手,针对老年人的生理、心理与社会特性,提示老年人在生活中可能遇到的诸多健康问题,可能忽视的与自身健康息息相关的诸多 生活细节,并给出解决这些问题、把握这些细节的建议与方法。
养生是一个漫长的过程,需要我们持之以恒,从生活的点滴细节开始。养生方法越生活化,越简便易行越好。容易落实到每个人日常生活中的方法,才能坚持长久,也只有长久应用,才能达到养生的效果。
那么,从现在开始吧!让我们更多地关注细节,远离疾病。