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頭髮保養需要哪些維生素

[日期:2012-08-30] 来源:本站原創  作者:版主 [字体: ]

  卷心菜中含有豐富維生素b

  時令進入秋天後,一般女性都會發生脫發、斷發、毛發變細現象。究其原因多種多樣,除了剛剛過去的夏季紫外線照射、汗水浸泡等因素外,還與飲食中缺乏維生素有關。
  
  各類維生素的美發功能主要有:
  
  1.維生素B
  
  維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭髮生長的要素,對治療禿頭十分有效。
  
  主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝髒、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
  
  2.維生素D
  
  維生素D有利於毛發正常發育,不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝髒、蛋黃、各種魚類、干香菇等。
  
  維生素A有利於治療皮膚粗糙、頭皮屑多、毛發干枯。主要食物來源有蛋黃、紅蘿卜、牛肉,以及柿子、鳳梨、香蕉等水果。
  
  當頭髮出現以下情況時,就表明需要補充維生素了:
  
  頭髮暗淡無光並且漸漸變色時,需要多吃碘質及鈣質含量高的食物,如海帶、小魚、蛤蠔、鮮蛋等;
  
  經常掉頭髮時,需要多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等。

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